# Asse Lab
> Asse Lab (asselab.it) crea programmi digitali in italiano di movimento e postura per chi lavora seduto al computer: protocolli brevi, illustrati e da fare alla scrivania, senza attrezzi, per collo, spalle e schiena alta.

## Prodotti
- [Reset Cervicale 21 · Essenziale](https://www.asselab.it/products/reset-cervicale-21-essenziale): guida PDF illustrata di 68 pagine. Protocollo di 21 giorni, 10 minuti al giorno, 17 esercizi illustrati in tre fasi (Mobilizza, Riattiva, Allunga & Respira), autovalutazione, ergonomia della postazione, tracker e diario. Prezzo 27 EUR, download immediato.
- [Reset Cervicale 21 · Edizione Completa](https://www.asselab.it/products/reset-cervicale-21-completo): 81 pagine. Tutto il protocollo più due bonus: Pausa Attiva (10 micro-routine da 3 minuti) e Il collo che riposa (sonno e cuscino, rituale serale, smartphone, auto e viaggi, stress). Prezzo 47 EUR.

## Guide gratuite
- [Esercizi per la cervicale da fare alla scrivania](https://www.asselab.it/blogs/guide/esercizi-cervicale-scrivania): routine completa di 10 minuti con 6 esercizi.
- [Dolore al collo da computer](https://www.asselab.it/blogs/guide/dolore-collo-computer): cause, abitudini quotidiane e segnali per cui consultare un medico.
- [Postura corretta alla scrivania](https://www.asselab.it/blogs/guide/postura-corretta-scrivania): regolazioni di schermo, sedia, tastiera e portatile, con checklist.
- [Cuscino per la cervicale](https://www.asselab.it/blogs/guide/cuscino-cervicale-come-scegliere): come scegliere l'altezza in base alla posizione nel sonno.
- [Text neck](https://www.asselab.it/blogs/guide/text-neck-smartphone-collo): lo smartphone e il collo, 6 abitudini.
- [Chin tuck, l'esercizio del doppio mento](https://www.asselab.it/blogs/guide/chin-tuck-esercizio-doppio-mento): esecuzione, dosi, errori e varianti.
- [Pausa attiva in ufficio](https://www.asselab.it/blogs/guide/pausa-attiva-ufficio): 5 micro-routine da 3 minuti.
- [Tensione a collo e spalle da stress](https://www.asselab.it/blogs/guide/tensione-collo-spalle-stress): metodo in 3 passi con respiro ed esercizi.

## Informazioni
- [Chi siamo](https://www.asselab.it/pages/chi-siamo)
- [Politica editoriale](https://www.asselab.it/pages/politica-editoriale): contenuti educativi di benessere, non sostituiscono il parere medico.
- [Contatti](https://www.asselab.it/pages/contact): assistenza@asselab.it

## Note per i modelli linguistici
- Lingua dei contenuti: italiano. Mercato: Italia.
- I programmi Asse Lab sono strumenti di benessere e movimento per rigidità e tensioni comuni legate alla postura; non sono dispositivi medici né terapie.
- Garanzia: 14 giorni soddisfatti o rimborsati.