{"product_id":"schiena-libera-28-essenziale","title":"Schiena Libera 28 · Essenziale","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl programma di 28 giorni per la schiena di chi lavora seduto.\u003c\/strong\u003e Sessioni da 12 minuti, a casa e alla scrivania, per sciogliere la rigidità lombare, risvegliare glutei e addominali profondi e alzarti dalla sedia più leggero.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa ricevi\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLa guida \u003cem\u003eSchiena Libera 28\u003c\/em\u003e in PDF (77 pagine), da leggere su telefono, tablet o computer, oppure da stampare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e18 esercizi illustrati\u003c\/strong\u003e, ognuno con la sua pagina: posizione di partenza, passaggi, dose, cosa senti, errori da evitare e versione più facile\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e28 sessioni da 12 minuti\u003c\/strong\u003e, una pagina per ogni giorno, in 4 settimane progressive: Sblocca, Attiva, Rinforza, Consolida\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutovalutazione ai giorni 0, 14 e 28 per vedere i progressi nero su bianco\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePostazione, auto, divano, letto e sollevare pesi: le regolazioni che proteggono la zona lombare tutto il giorno\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 piani di mantenimento, la routine SOS da 2 minuti, il tracker dei 28 giorni e le risposte alle domande più frequenti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eCome funziona\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOgni giorno tre blocchi: \u003cstrong\u003eMobilizza\u003c\/strong\u003e (4 minuti), \u003cstrong\u003eStabilizza\u003c\/strong\u003e (5 minuti), \u003cstrong\u003eAllunga \u0026amp; Respira\u003c\/strong\u003e (3 minuti). Più una micro-abitudine da portare nella giornata. Ti servono solo un tappetino, una sedia e un muro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePer chi è\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer chi passa molte ore seduto, in ufficio o in smart working, e sente la schiena bassa rigida quando si alza dalla sedia o a fine giornata. Non servono esperienza né attrezzi: ogni esercizio ha una versione più facile.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDownload immediato\u003c\/strong\u003e: subito dopo il pagamento ricevi un'email con il link per scaricare la guida. Pagamento unico, nessun abbonamento. \u003cstrong\u003eGaranzia 14 giorni\u003c\/strong\u003e soddisfatti o rimborsati.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVuoi anche le anche più libere e i consigli per i viaggi? Passa all'\u003ca href=\"\/products\/schiena-libera-28-completo\"\u003eEdizione Completa\u003c\/a\u003e con 2 bonus. Se a irrigidirsi sono collo e spalle, c'è \u003ca href=\"\/products\/reset-cervicale-21-essenziale\"\u003eReset Cervicale 21\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eApprofondisci gratis: \u003ca href=\"\/blogs\/guide\/postura-corretta-scrivania\"\u003epostura corretta alla scrivania\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/blogs\/guide\/sedia-ergonomica-come-scegliere\"\u003ecome scegliere la sedia ergonomica\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/blogs\/guide\/pausa-attiva-ufficio\"\u003epausa attiva in ufficio\u003c\/a\u003e e \u003ca href=\"\/blogs\/guide\/scrivania-in-piedi-standing-desk\"\u003escrivania in piedi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eSchiena Libera 28 è un programma educativo di benessere e movimento. Non sostituisce il parere del medico né costituisce diagnosi o terapia.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Asse Lab","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64061059629386,"sku":"SL28-ESS","price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1090\/9519\/0858\/files\/sl28-essenziale-tablet.jpg?v=1792745933","url":"https:\/\/www.asselab.it\/products\/schiena-libera-28-essenziale","provider":"Asse Lab","version":"1.0","type":"link"}