Guide Asse Lab

Tensione a collo e spalle da stress
Tensione a collo e spalle da stress: perché succede e come scaricarla
Perché lo stress si «deposita» su collo e spalle, come riconoscere i segnali e un metodo in tre passi per interrompere il ciclo della tensione durante la giornata. Maggiori informazioni...
Pausa attiva in ufficio: stretching del collo seduti alla scrivania
Pausa attiva in ufficio: 5 micro-routine da 3 minuti per collo e spalle
Cinque routine da 3 minuti per i momenti precisi della giornata lavorativa: il mattino, dopo una call, la pausa caffè, il calo del pomeriggio e la fine della giornata. Maggiori informazioni...
Chin tuck: l'esercizio del doppio mento, vista laterale
Chin tuck (doppio mento): l'esercizio più importante per il collo, spiegato bene
Come si fa il chin tuck, a cosa serve, quante ripetizioni fare, gli errori più comuni e tre varianti, dalla più facile alla più avanzata. Maggiori informazioni...
Text neck: come tenere lo smartphone senza piegare il collo
Text neck: come lo smartphone affatica il collo (e 6 abitudini per evitarlo)
Cos'è il text neck, perché guardare il telefono a testa bassa affatica collo e spalle e sei abitudini semplici per usare lo smartphone senza piegarsi. Maggiori informazioni...
Posizione corretta per dormire con la cervicale: sul fianco con cuscino adatto
Cuscino per la cervicale: come scegliere quello giusto in base a come dormi
Il cuscino perfetto non esiste: esiste quello giusto per la tua posizione nel sonno. Guida pratica per fianco, supino e pancia in giù, con il test per capire se il... Maggiori informazioni...
Postazione di lavoro ergonomica alla scrivania
Postura corretta alla scrivania: la guida completa con checklist
Altezza dello schermo, sedia, tastiera, portatile e pause: come sistemare la postazione in 15 minuti per proteggere collo e spalle, con una checklist pratica. Maggiori informazioni...
Uomo con dolore al collo dopo ore al computer
Dolore al collo da computer: cause, cosa fare ogni giorno e quando preoccuparsi
Perché il collo fa male dopo ore al computer, le abitudini quotidiane che aiutano davvero e i segnali per cui è meglio rivolgersi al medico. Maggiori informazioni...
Esercizio per la cervicale alla scrivania: il doppio mento
Esercizi per la cervicale da fare alla scrivania: la routine completa di 10 minuti
Sei esercizi semplici per collo, spalle e schiena alta, da fare seduti alla scrivania in 10 minuti, senza attrezzi. Con istruzioni passo per passo, dosi ed errori da evitare. Maggiori informazioni...