Programma digitale · PDF illustrato
Schiena Libera 28 Edizione Completa
Il programma completo di 28 giorni per la schiena, più tutto ciò che serve fuori dalla scrivania.
- Download immediatoIl PDF arriva subito, anche via email
- Garanzia 14 giorniSoddisfatto o rimborsato, senza domande
- Tuo per sempreNessun abbonamento, leggi ovunque
Dentro il programma
Tutto quello che ricevi
Cosa ricevi e come funziona
Il programma completo di 28 giorni per la schiena, più tutto ciò che serve fuori dalla scrivania. L'Edizione Completa unisce Schiena Libera 28 e due bonus illustrati, in un'unica guida da 89 pagine.
Cosa ricevi
- Il programma completo: 18 esercizi illustrati, 28 sessioni da 12 minuti in 4 settimane, autovalutazione, postazione, tracker, routine SOS e piani di mantenimento
- Bonus 1 · Anche Sbloccate: 8 nuovi esercizi illustrati per le anche di chi sta seduto (90/90, affondo del divano, piccione sul letto, squat alla porta e altri) e un piano di 14 giorni da 8 minuti
- Bonus 2 · Schiena in viaggio: auto, treno, aereo, valigia e albergo, con la checklist prima di partire e la routine d'arrivo da 4 minuti
Perché scegliere la Completa
Quando l'anca non si muove, è la schiena bassa a muoversi al suo posto. Il bonus Anche Sbloccate lavora proprio lì, mentre Schiena in viaggio ti accompagna nelle giornate più lunghe seduti: quelle in auto, in treno o in aereo.
Come funziona
Ogni giorno tre blocchi: Mobilizza (4 minuti), Stabilizza (5 minuti), Allunga & Respira (3 minuti), più una micro-abitudine. Il piano delle anche si aggiunge alla sessione o si fa da solo.
Download immediato: subito dopo il pagamento ricevi un'email con il link per scaricare la guida. Pagamento unico, nessun abbonamento. Garanzia 14 giorni soddisfatti o rimborsati.
Ti si irrigidiscono anche collo e spalle? Abbinala a Reset Cervicale 21 · Edizione Completa. Approfondisci gratis con le nostre guide su postura alla scrivania, sedia ergonomica e postura in auto.
Schiena Libera 28 è un programma educativo di benessere e movimento. Non sostituisce il parere del medico né costituisce diagnosi o terapia.
Come ricevo il PDF?
Subito dopo il pagamento trovi il pulsante di download nella pagina di conferma, e ricevi un'email con il link. Puoi leggerlo da telefono, tablet o computer, oppure stamparlo.
Garanzia 14 giorni
Segui il programma per 14 giorni. Se non sei soddisfatto, scrivi a assistenza@asselab.it e ti rimborsiamo l'intero importo.
Prima di iniziare
I programmi Asse Lab sono contenuti educativi di benessere e movimento: non sostituiscono il parere del medico. Se hai dolore forte o persistente, formicolii, traumi recenti o sei in cura, consulta prima un professionista.
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